日本ボディビル・フィットネス連盟（JBBF）のHPにて、クラシックフィジーク競技の規定ポーズである「バキュームポーズ」について解説する資料が公開されている。
息を完全に吐ききった状態でお腹を極限まで凹ませ、内臓を胸郭の裏に引き上げるバキュームポーズ。広義のボディビル競技の中でもクラシックフィジークのみで指定されているポーズであり、「このポーズがとれなければ、他のポーズがどんなに良くても落とされる」と言われるほど、審査の行方を決める基本中の基本のポーズである。
JBBFの資料では、「深く息を吐き、腹筋を引き上げながら、へそを背中側に引き寄せます(いわゆるドローイン）同時に腹横筋も収縮させます」「脚、上半身、腕の筋肉も力を入れ、一緒に見せます」「このポーズでは腹直筋は収縮させません。最後に頭の先から足の先まで審査されます」と、ポーズのポイントが記されている。
また、腹筋を見せるアブドミナル＆サイとの違いや、良い例、悪い例なども掲載されている。クラシックフィジークに挑戦しようと考えている選手は、ぜひ一読を。
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