近年はさまざまなトレーニングジムが誕生しており、「どのジムに入ればいいかわからない」「何を基準にジムを選べばいいの？」と悩んでしまうのではないでしょうか。そこで今回は、これからジムに入会する人が、気になるであろうポイントを紹介。ゴールドジム四ツ谷東京店の米長志織トレーナーに話を聞きました。
自分の目的に合ったジムを選ぶことが大切
――これから体を鍛えたいと思ってジムを探している方もたくさんいると思うのですが、そもそもジムにはどんな種類のものがあるのでしょうか。
一口にジムと言ってもさまざまです。ジムエリアやプール、スタジオといった設備を有する総合型フィットネスクラブをはじめ、クライミングや格闘技、球技種目など、特定の競技や動きに特化したジム、パーソナルトレーナーが指導する小型のパーソナルジム、比較的短期で目的を達成するためのジムなど、利用者の目的に応じた多くのジムがあります。またこの4、5年で、トレーナーが常駐しない無人のジムも増えてきました。利用者が電子キーなどを使って24時間いつでも自由に使えるジムも人気を博しています。
――米長さんが勤務されているゴールドジムはどのジムにあたりますか。
じつは、ゴールドジムはどこにもカテゴライズされないジムなんです。最大の特徴は、「ウエイトトレーニングをメイン」とした「真剣にトレーニングをするお客様が生み出す活気」です。日本においてウエイトトレーニングがそれほど認知されておらず、ジムといえばほぼ総合型フィットネスクラブしかなかった約30年前から、ウエイトトレーニングをメインに展開をしてきた特殊なジムです。一歩足を踏み入れただけでお客様のやる気が高まるよう工夫された照明、結果を出せるマシン設備、全力を振り絞れるフリーウエイト環境などをそろえています。それにより「効果を出したい」「体を変えたい」といった目的を達成したい方たちが集まり、その熱気にあてられた周囲の方もさらにトレーニングの熱意が高まり、ウエイトトレーニングを自然と生活の優先順位の上位に持ってきていただける、それがゴールドジムです。
――お聞きしているだけでもトレーニングしたくなってきました（笑）。ではさまざまなジムがある中で体を鍛えたい初心者はどうやってジムを選べばよいでしょうか。
みなさまゴールドジムに来てください。以上です！……すみません、インタビューが終わってしまいますね（笑）。ジムを選ぶには「自分の目的を明確にすること」が大切で、それにつきます。体を鍛えたいと言っても目的は人それぞれ。日頃はまったく運動をしておらず、とにかくまずは体を動かしたいという方もいれば、体を引き締めたい、生活習慣病の予防をしたい、ご自身がやっているスポーツの補強をしたい、腕を太くしたい、という方もいます。夏前だからなんとなく始めてみよう、といったような気軽な動機も立派な目的です。まずは、自分が体を鍛える目的が何なのかをある程度明確にしておくことが、自分に合ったジムを選ぶためには欠かせない重要なポイントになります。
――確かに鍛えると言ってもさまざまですね。では、目的が明確になったらどのようにジムを選べばよいでしょうか。
まずは気軽に体を動かしたい、運動不足を解消したいといった方は、総合型フィットネスクラブがおすすめです。ジムやプール、スタジオといった多くの設備を有しているため、入会後、自分に合った設備での運動の案内が受けられます。「いつまでに何キロ痩せる」といった比較的明確な目的を持っている方は、パーソナルジムを試してみるのがいいと思います。パーソナルジムは基本的に一対一の形式で、一人のトレーナーが付きっきりになります。そのため、効率よく集中的に、質の高いトレーニングができ、最短で目標を達成するための近道となります。キックボクシングやクライミング、ウエイトリフティングなど、競技や種目に特化した運動をしたい方は、それを専門としたジムがいいでしょう。
――目的が明確になれば、ジムを選ぶ基準も明確になりますね。
そうですね。大都市を中心に種目特化型のジムが増えてきたように思いますが、ゴールドジムはどんな目的の方でも大歓迎です。中でも、目的意識が高く体を変えたい、真剣にトレーニングをしたいという方にはとくにおすすめです。世界各国のゴールドジム共通のキャッチコピーは「全ての方に結果を Result for everybody」ですから。
――最近はパーソナルジム以外でも、パーソナルトレーニングが受けられるジムも増えてきました。初心者はやはりパーソナル指導を受けるのがよいのでしょうか。
おすすめです。最初にパーソナルトレーナーからきちんとした指導を受けることで必要な知識を得られ、その後のトレーニングを上手に行なうことができるので、トレーニングの効果を出しやすくなります。ゴールドジムでも、公認の熟練したパーソナルトレーナーがジム内で活動しています。加えて、トレーニングで継続して効果を出すために最も重要なことは、「一人でトレーニングができるようになること」なんです。つねに誰かの指導を毎回受けていないとトレーニングができないという状態ですと、なかなか効果はでません。これは英語の学習と同じだと思っていただくとわかりやすいです。たとえば海外旅行で、つねに通訳がついている状態だとなかなか英語力は上達しないですよね。はじめはつたなくとも、自ら英語を使うことで少しずつ上達し、自信もついてきます。
――非常にわかりやすいですね。
トレーニングも同じです。トレーナーから学んだことを活かし、自らメニューを考え、トレーニングを継続することで体が変わってきます。後ほど詳しくお話ししますが、ゴールドジムでは初心者向けプログラムも設けているので、パーソナルトレーニングの両方を活用しながら、ご希望の体をつくっていただければと思っています。
◆次回はジムに必要な持ち物について
取材・文・写真/シュー・ハヤシ
