山本式トレーニングでボディビルへ
ポージング、減量も貴重な経験
前回のコラムのラストで予告した通り、今回はボディビルの大会に出場したときの話です。2009年7月26日、「セントラル・ジャパン・ボディビルディング・チャンピオンシップス」という横田基地で行なわれた大会に出場し、ライト級で準優勝という結果を残しました。
プロレスラーとして試合をしながらボディビルの大会に出るというのは、決して簡単なことではありません。それでも出場することになった背景には、トレーニングを指導してくれていた山本義徳さんの存在があります。カウンセリングを受けるたびに「石森くんなら出たら優勝できる可能性はあるよ」と言われてその気になってしまったというわけです。
大会に出場することを決めてからは、山本さんの指導にすべて従ってトレーニングを積みました。練習法で印象に残っているのは、とにかく追い込み方が半端ではないということ。わざと筋疲労を残すようなやり方をするため、どの種目も回数が多かったり、あるいはコンパウンドセットで追い込んだりしていました。
普通のトレーニングでは、一つの筋肉に対して一つの種目をインターバルをはさみながら数セット行なっていきます。一方、コンパウンドセットは、一つの筋肉に対して二つの種目を、インターバルをはさまずに連続で行なうトレーニング法です。たとえば足の場合ならレッグエクステンションの後に、続けてシシースクワットをやってさらに追い込むという感じです。同じ部位を連続して鍛えつつ、山本さんのやり方だと重量を落とさないので、とにかくきつかったことを覚えています。
実はもともとは足のトレーニングはあまり好きではありませんでした。追い込んでしまうと試合で動けなくなるのが嫌で、なおかつデビュー当時はロングタイツをはいていたため、足の筋肉はお客さんに見えない。そんなこともあって、昔はあまり鍛えていませんでした。本格的に足のトレーニングをするようになったのも、このボディビル大会出場がきっかけでした。
ボディビルはポージングもとても大事です。筋肉を出すポーズを見たことはあると思いますが、実際にやってみるとメチャクチャきついものです。筋肉の出し方や見せ方も山本さんに指導してもらいました。筋肉肥大させて、その状態をキープしたままポーズ。息を止めたり吐いたりというのが続くため、ちょっとした有酸素運動なんです。左右対称で一番良い筋肉の張り方をさせる。見ている分には簡単そうでしたが、実際にやってみるとすごく難しいものでした。
もう一つ大変だったのは減量です。もともと体が小さかったため、プロレスラーになってからは大きくなることばかり考えて食事もトレーニングもしていましたが、ボディビルの大会に出るにあたって74～75㎏あった体重を、最終的に67㎏まで落としました。体重が減るとプロレスの試合では体重差が大きくなり、きつい部分も多々ありました。試合をこなしながらの減量はかなり厳しいものでした。
冒頭にも書いたように結果はライト級で準優勝。トレーニングも減量もポージングもすごく大きな経験になりました。しかし、プロレスとボディビルの二刀流というのは、並大抵ではないということがよくわかりました。「また出たら?」と言われることもありますが、さすがに現役の間は大会に出ることはないと思います。
1983年2月10日、宮城県出身。闘龍門に入門し、2002年5月11日、メキシコ・アレナ・コリセオでの橋本史之戦でデビュー。2006年からNOAHに参戦し、GHCジュニアヘビー級王座最多防衛記録となる10度の防衛を記録。2018年にNOAHを退団し、現在は新日本プロレスを主戦場として、ジュニアヘビー級戦線で活躍している。プロレス界でも屈指の筋肉美の持ち主。
