卓球の福原愛元選手、駅伝青学チームを最強チームに導いたコーチで、本サイトにも登場していただいたフィジカルトレーナー・中野ジェームズ修一氏の最新著書『「太らない」「疲れない」最高にシンプルな筋トレ
今回のテーマはウィズコロナ時代の最適トレーニング。鍛えるポイントを絞り、簡単で継続しやすいシンプルな筋トレが解説されています。
■筋肉量は毎年１％ずつ減っていく
では、具体的にどこをどれだけ鍛えればいいのでしょうか。時間がなく、運動不足の現代人に、最速・最適なトレーニングを紹介したのが本書です。
■ポイントは「スクワット」「フッキン」「プッシュアップ（上半身）」
【目次】
プロローグ
PART1 最も頼りになるギア「自重」でトレーニング
PART2 スクワット［下半身を鍛える］
PART3 プッシュアップ［上半身を鍛える］
PART4 フッキン［おなかまわりを鍛える・体を支える］
PART5 「なりたい」別トレーニングメニュー
PART6 筋肉に必要な最重要栄養素、「タンパク質」 のこと
エピローグ
【著者プロフィール】
中野ジェームズ修一（なかの・じぇーむず・しゅういち）
スポーツモチベーション CLUB100最高技術責任者。PTI 認定プロフェッショナルフィジカルトレーナー。米国スポーツ医学会認定 運動生理学士（ACSM/EP-C）フィジカルを強化することで競技力向上や怪我予防、ロコモ・生活習慣病対策などを実現する「フィジカルトレーナー」の第一人者。「理論的かつ結果を出すトレーナー」として、卓球の福原愛選手やバドミントンのフジカキペア（藤井瑞希選手・垣岩令佳選手）など、多くのアスリートから絶大な支持を得ている。2008年の伊達公子選手現役復帰にも貢献した。2014年からは、青山学院大学駅伝チームのフィジカル強化指導も担当。早くから「モチベーション」の大切さに着目し、日本では数少ないメンタルとフィジカルの両面を指導できるトレーナーとしても活躍を続けている。主な著書に『下半身に筋肉をつけると「太らない」「疲れない」』『世界一伸びるストレッチ』（サンマーク出版）、『青学駅伝チームのスーパーストレッチ & バランスボールトレーニング』（徳間書店）、『医師に「運動しなさい」と言われたら最初に読む本』（日経BP）他多数。Twitter：@nakanojames
【書籍概要】
書名 ：「太らない」「疲れない」最高にシンプルな筋トレ
著者 ：中野ジェームズ修一
発売日 ：２０２０年9月11日
販売元 ：株式会社大和書房
価格 ：本体1400円＋税
URL ：http://www.daiwashobo.co.jp/
