前回リポートしたHIITトレーニングのカウンセリングから1週間が経ち、ついに緊張の本番を迎えました。
行なうメニューはまだ発表されておらず、ドキドキのままY personal training gymにお邪魔しました。山田トレーナーが出迎えていただき、動画撮影の準備も完了したところで、今回行なうHIITトレーニングの内容を発表していただきました。
そのメニューはずばり「HIITウォーキング」‼
今回は走ったり、筋トレをしたりすることなく、ウォーキングでHIITトレーニングを行うのだそうです。
ウォーキングでHIITトレーニング？
正直ピンと来なかったのですが、山田トレーナーによると「中野さんのように普段運動をあまりしない人が、激しいHIITトレーニングを行うと、ケガのリスクが高まります。また疲れてくると適切なフォームでトレーニングを行えないので、負荷が低いウォーキングで傾斜を高めて、トレッドミルの速度も適度に上げてく。そうやって坂道を早歩きするようにすれば十分に心拍数を高めることができますし、HIITトレーニングとしてふさわしい効能を得ることができます」とのこと。
ケガのリスクを最小限にして、HIITトレーニングと同じ効果を得ることができるのは、運動初心者にとってはかなりオススメなトレーニング方法だと思います。
メニューの説明が終わったところで、次は準備運動。
今回、ケガのリスクを回避するため、準備運動はトレーニングよりも長い時間を使って行いました。特にアキレス腱やふくらはぎ回りは重点的に……。
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