筋トレを始めてみようと思うけど、本当に正しいやり方がわからない…そんなあなたにお届けする「Let’s 超基礎自重筋トレ」。自宅できる基本の自重トレーニングを、動画で詳しく解説します。今週は、腹筋（クランチ）をご紹介。
※本記事は、2018年に公開した動画を再編集して紹介するものとなります
クランチでは、お腹の上部の筋肉に強い刺激を与えることができます。手を頭の後ろに置き、ヒジを閉じないよう外に軽く開いて上体を起こしていきましょう。ヒジを閉じると、反動をつけやすくなってしまうからです。アゴと体をこぶし一つぶんくらい離しましょう。そこから、息を吐きながら起こし、吸いながら戻します。
★「Let’s 超基礎自重筋トレ」は毎週金曜日18時に更新！
協力／SAWAKI GYM 永島一平
パーソナルトレーニングスタジオSAWAKI GYM 早稲田本店
住所：東京都新宿区早稲田鶴巻町110 アークアイズB1F
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