ファッションモデルとして活動中のNaoさんがさまざまなジムやショップ、フィットネス空間を訪問・体験するこの企画。本誌が推す「ほどよい筋肉を身にまとった美しい体＝美マッチョ」を実現するエクササイズを実際に体験してレポートしてもらいます! 今回は短時間でスゴいカロリーを消費できるというトランポリンエクササイズを体験。
こんにちは! Naoです。
消費カロリーがとても多いというトランポリンエクササイズ。前回は基本的な跳び方というか、体幹で衝撃を吸収するやり方を教わりましたが、今回はそれにステップなど動きを加えていくようです。
やってみるとわかるのですが、トランポリンの上は場所によって反発の強さが違う（端のほうは反発が強く、真ん中は弱い）ので、ちょっと慣れが必要ですね。その反動を足ではなく、体幹で吸収するのがポイントです。
トランポリンの反動があるので、ちょっと無重力に近いような感覚で動けます。おかげで、1レッスンで900kcalを消費するような激しいエクササイズにも関わらず、関節への負担は1/7で済むとか。ほかにも重力のかかり方が変化することで、リンパの流れがよくなり、下半身のむくみ解消にも効果的らしいです。女性にはうれしい効果ですね。
でも、やっている本人はすごく楽しいです。気がついたらスゴい汗をかいていたので、やっぱり運動量は多いんですね。筋肉や関節への負担があまりないから、疲れたとは思わないんですけどね。
次回は上半身の動きもできるかな。
取材協力／ダイヤモンドフィットネス麻布十番店
撮影／増谷茂樹
