皆様こんにちは！ ピラティストレーナーのAzusaです。
今月のテーマは「脱・垂れ尻！～お尻と太ももの境い目を作ろう～」
今週はお尻のストレッチのご紹介です。筋肉を使った後は「緩める！」。
これをセットで行なっていく事で効果がアップしますので、ぜひ取り入れてみてください。
【エクササイズのポイント】
- 引っ掛けている膝をできるだけ外に開きましょう。
- お尻の高さを揃えましょう。
- 約３０秒キープします。
★ストレッチはキープ時間が長いと、緩みすぎて筋肉によっては機能しなくなってしまいます。やりすぎ（緩めすぎ）には注意しましょう！
今月もラストの投稿になりました。もちろん忠実にやる事は大事！
しかし生きていると、やる気満々な日もあれば、今日はやりたくないという日も必ずでてきます。
エクササイズを行う中で一番大事な事は継続して行う事です。
完璧を求めすぎず、まっいいか！ これほんと大事です。
前回もお話しましたが、ありのままの自分を受け入れてあげましょう。
そして自分のペースにあわせて、少しずつ行なっていきましょう。
指導＝成田亜寿沙
協力＝株式会社E.M.I.
成田 亜寿沙（なりた・あずさ）
大阪府立登美丘高等学校出身。高校卒業後、ダンスの専門学校に通い、ユニバーサルスタジオジャパンのオープニングダンサーとして1年間勤務。その後上京し、コロッケコンサート全国ツアーや、有名歌手のバックダンサーとして全国各地に巡業。セカンドキャリアとしてピラティスの資格を取得し、ピラティスの魅力に引き込まれていく。正しく息をすれば、身体が変わり、思考が変わり、心が変わり、幸せになる。「息するカラダ」というビジョンのもと、ピラティス・ヨガのメソッドで身体機能を整える。
【所有資格】
Basiピラティス Comprehensive
Basi認定 産前産後マタニティピラティス
E.M.I認定 Core Power Yoga CPY®
E.M.I認定 Athlete Pilates
Body Code System in Italy認定 Master Stretch
日本ピラティスアカデミー認定 Stretch-eze
栄養コンシェルジュ 2つ星コース認定
