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お尻のストレッチをしよう!【メリハリ☆モテボディ入門 #08】

皆様こんにちは! ピラティストレーナーのAzusaです。

今月のテーマは「脱・垂れ尻!~お尻と太ももの境い目を作ろう~」

 

今週はお尻のストレッチのご紹介です。筋肉を使った後は「緩める!」。

これをセットで行なっていく事で効果がアップしますので、ぜひ取り入れてみてください。

 

 

【エクササイズのポイント】

 

  • 引っ掛けている膝をできるだけ外に開きましょう。

 

  • お尻の高さを揃えましょう。

 

  • 約30秒キープします。

 

★ストレッチはキープ時間が長いと、緩みすぎて筋肉によっては機能しなくなってしまいます。やりすぎ(緩めすぎ)には注意しましょう!

 

 

今月もラストの投稿になりました。もちろん忠実にやる事は大事!

しかし生きていると、やる気満々な日もあれば、今日はやりたくないという日も必ずでてきます。

 

エクササイズを行う中で一番大事な事は継続して行う事です。

 

完璧を求めすぎず、まっいいか! これほんと大事です。

 

前回もお話しましたが、ありのままの自分を受け入れてあげましょう。

そして自分のペースにあわせて、少しずつ行なっていきましょう。

 

指導=成田亜寿沙

協力=株式会社E.M.I.


成田 亜寿沙(なりた・あずさ)
大阪府立登美丘高等学校出身。高校卒業後、ダンスの専門学校に通い、ユニバーサルスタジオジャパンのオープニングダンサーとして1年間勤務。その後上京し、コロッケコンサート全国ツアーや、有名歌手のバックダンサーとして全国各地に巡業。セカンドキャリアとしてピラティスの資格を取得し、ピラティスの魅力に引き込まれていく。正しく息をすれば、身体が変わり、思考が変わり、心が変わり、幸せになる。「息するカラダ」というビジョンのもと、ピラティス・ヨガのメソッドで身体機能を整える。
【所有資格】
Basiピラティス Comprehensive
Basi認定 産前産後マタニティピラティス
E.M.I認定  Core Power Yoga CPY®
E.M.I認定 Athlete Pilates
Body Code System in Italy認定 Master Stretch
日本ピラティスアカデミー認定 Stretch-eze
栄養コンシェルジュ 2つ星コース認定