「目指せシックスパック!」シリーズの腹筋メニューを動画で公開(1)

2人の編集部員(34歳男性と22歳女性)が3カ月で腹筋を割ることを目指して取り組んでいる目指せシックスパックシリーズ。それぞれが行っている腹筋エクササイズを動画で公開したいと思います。
自宅でもできる内容なので(一部バランスボールなどが必要なメニューがありますが)、シックスパックを目指す読者の方もぜひ試してみてください。
まずは、編集I(34歳・男性)の取り組んでいるメニューから。

編集Iの行っている(週2回)メニュー
●クランチ 15回×3セット     
●レッグレイズ 15回×3セット     
●プランク  (10秒×2回)×3セット  
●サイドプランク 各15秒×3セット    
●バランスボール・アブローラー 15回×3セット     
●サイドベンド   15回×3セット

クランチ

レッグレイズ

プランク

サイドプランク

バランスボール・アブローラー

サイドベンド

モデル/高橋夏美