塩キャラメルは一日ひと箱
トレーニングでは体幹の強さを見せる
1回目、2回目を見ていただいた方には、ぷぅやんの人となりがよくわかっていただけたことと思います。ここまでのところ、アイス＆お菓子好きのクソヤローです。最後の晩餐でアイス＆お菓子の食べ納めをして、その後は食生活を改めているのでしょうか?
「お菓子はだいぶ量が減りましたね」
やめてないんだ。最後の晩餐だったはずでは……。
「アイスは一日一個は食べてますね。20年続けてきたのでいきなりはやめられないので。ガリガリ君はカロリーが低いし安いのでいいんですよ。最近、あまおういちご味というのが発売されたのですが、あれがオススメですね」
極端な食事制限はストレスとなるので、少しは目を瞑りましょう。しかし、ぷぅやんと同じ部屋で働くスタッフから「毎日くちゃくちゃ何かを食べている」という証言が飛び出しました。それについて聞くと……。
「バレてましたか（笑）。塩キャラメルですね。あれは一日でひと箱全部食べちゃいますね。一つ何キロカロリーというのは気にしています。一粒食べるごとに何キロカロリーだなって。たしか全部食べると300キロカロリーくらいだったかな」
一粒ずつカロリーを気にしていても結局は全部食べる。それは気にしていないのと同じでは……と思った皆さん、正解です。ぷぅやんがお菓子をやめるのは、もう少し先のことになりそうです。
お菓子をコントロールするのが難しいのなら、筋トレをして筋肉を蘇らせ、基礎代謝を高めていきましょう。というわけで、簡単な自重トレーニングをスタート。とくに気になるお腹を中心としたメニューです。
・プッシュアップ＝10回×3セット
・プランク＝20秒×3セット
・体幹（プローンアーチ）＝姿勢維持（左右20秒）、ヒジ・ヒザつけ左右各20回×3セット
・レッグレイズ（足上げ腹筋）＝30秒×3セット
・ヒップリフト＝20回×3セット
もともと空手をやっていたぷぅやんのプッシュアップは、拳立てスタイル。2セット目まではこなせていましたが、やはり20年近くトレーニングから遠ざかっていたため、3セット目にはまったく上がらなくなってしまいました。上がらなくなったらヒザつきにして負荷を軽くします。
意外な体幹の強さを発揮したぷぅやん。ぷぅやんはYDK（やればできるこ）。ただの腹の出たおっさんではないところを見せます。しかし、プローンアーチからヒジとヒザをつける動作では、出過ぎたお腹が邪魔になってしまう場面も……。
ヒップリフト。一生懸命やっているものの、その姿はトドみたい。
というわけで、メニューを変えながら自重トレーニングを2日に1回ペースで行なっていくというぷぅやん。三日坊主にならずに続けていくことはできるのでしょうか? ぷぅやんはYDK。きっとできるはず。
ぷぅやんのトレーニングの様子はこちら↓ ↓
