ゴールデンウイークに入りました。しかし、今年は「どこにも出かけられない」という現実があります。
そんな中、ゴールデンウィーク期間中の5/2（土）～5/4（月）、自宅にいながらライブ配信でトレーナーと一緒に運動できるスポーツイベント「おうち運動会」が開催されます。
＜おうち運動会とは＞
パソコンやスマホの画面を通してトレーナーと一緒に身体を動かせる、30分のオンライン在宅ライブフィットネス「おうちトレーニング」の期間限定キャンペーンイベントとして、5/2（土）～5/4（月）に開催。
＜おうちトレーニングの特徴＞
・1歳の子どもも、87歳のおじいちゃんも、家族全員で楽しく参加。
・トレーナーが参加者を見ながらコメントや応援メッセージを送ります。
・器具不要。バスタオル1枚分の省スペースでOK。音が出るような激しい運動はナシ。マンションでも安心。
＜おうち運動会概要＞
名称：おうち運動会〜おうちで、みんなで運動しよう〜
目的： 外出自粛期間に自宅での楽しい運動機会を提供
日程： 5/2（土）～5/4（月）
朝の部：9:00-9:30/10:00-10:30/11:00-11:30
昼の部：14:00-14:30/15:00-15:30/16:00-16:30
夜の部：19:00-19:30
内容：トレーナーによるプログラムをライブ配信で各30分提供
場所：オンライン（zoom：要申し込み・先着100名限定、YouTube Live 同時配信：申し込み不要）
対象： 誰でも参加できます（子ども、おじいちゃん、おばあちゃん、マタニティ、子育て中の家族等は、保護者同伴、健康や安全を確保しながら参加してください）
参加料：無料
主催：おうちトレーニング、おうち運動会実行委員会（全員ボランティア、リモートワークで実施）
＜プログラム＞
笑いヨガ、家族でダンス、親子でトレーニング、小学生向け体幹トレーニング、転倒予防トレーニング、骨盤エクササイズ、姿勢改善バレエエクササイズ、マインドフルネス、全身ストレッチ、有酸素運動など公式HPに記載。
【プログラム例】
◇運動能力アップ！体の硬さチェック＆簡単体幹トレーニング
目的：早く走る、運動能力アップ、集中力アップ
強度：☆☆☆（初心者向け）
小学生が対象ですが、誰でも参加できます。立って行うトレーニングと四つ這いでトレーニングがあります。四つ這いになる際、マットを用意してください。
◇骨盤・股関節エクササイズ
目的：血流の改善や免疫力の向上、腰痛や更年期症状の予防
強度：☆☆☆（初心者向け）
30代～50代が対象ですが、誰でも参加できます。マットとタオルを用意してください。
◇転倒予防トレーニング
目的：転倒予防・筋力向上・ストレス軽減
強度：☆☆☆（初心者向け）
体力や筋力に不安のある人、高齢者の方向けのプログラム。自身のペースでゆっくり参加してください。座って行なうので、椅子を用意してください。
◇椅子ヨガ＆マインドフルネス瞑想
目的：柔軟性アップ、血行促進、ストレス軽減や集中力の強化
強度：☆☆☆（初心者向け）
心身を深く整えるためのプログラム。誰でも参加できます。足が床に着く高さの椅子に座り、カメラに対して正面を向いて準備してください。
◇肩こり改善ヨガ
目的：首、肩、肩甲骨まわりのこりを改善
強度：☆☆☆（初心者向け）
デスクワークの方や肩こり、肩甲骨まわりのこりがひどい人にオススメのプログラム。座るポーズと四つ這い姿勢で行ないます。マットを用意してください。
＜参加方法＞
1、おうち運動会チケット（https://www.nt-inc.jp/ticket）を0円で申し込みます。
2、おうち運動会プログラム（https://www.nt-inc.jp/event）から参加希望の種目を選び、申し込みます。※15分前まで先着順で受付
3、登録したメールに参加者限定URLをが送られます。
4、当日は10分前からオンライン会場に参加できます。ビデオはオン、オフのどちらでもOK。プログラム開始後は、参加者の音声はオフになります。
＜準備するもの＞
・インターネットにつながるパソコン/タブレット/スマートフォン（画面が大きく角度を変えやすいパソコンがオススメ）
・両腕を広げられるくらいのスペース（立つ、座る、寝転ぶなどのポーズがあります）
・運動できる服装
・水
・汗拭きタオル
・床に敷くマット、タオル
・BGM（気分に合わせて好きな曲をかけるのがオススメ）
・気楽に楽しむ気持ち
