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内ももを鍛えて「理想の太もも」を作ろう!

皆様こんにちは! ピラティストレーナーのAzusaです。

今月のテーマは「美脚を手に入れよう!」

いよいよ今月最後の投稿になりました。すっかり梅雨も明け、本格的に夏が到来です!

そんな夏と言えば、かき氷が美味しい季節。頭がキーンとなりながら食べるかき氷、想像しただけで最高ですね!(笑)

それでは今回は、理想の太ももを作るために「内もも」のトレーニングをご紹介します。

【エクササイズのポイント】

①セットアップのポジションは骨盤が前後に倒れないようにしましょう。

②上げる足はパラレル(平行)のまま持ちあげましょう。

③足首に力が入らないように内ももを意識して動かしましょう。


【エクササイズのペース】

10回×3セット

【今週のAzusaのワンポイント筋肉】

・内転筋群

いわゆる内ももの筋肉の総称で、内ももには6つの筋肉が存在しています。

この内転筋群を使う事で骨盤が安定。O脚も改善されて真っ直ぐな美脚に近付きます。

 

1~3週目のエクササイズを行なうことで、脚の形は変わってきましたでしょうか?

正しくエクササイズを行なえば必ず身体(骨格)は変わってきます。自分を信じて一緒に継続していきましょう!

来月はNAOMIトレーナーにバトンタッチ!  皆様、素敵な夏をお過ごしください!

 

指導=成田亜寿沙

協力=株式会社E.M.I.


成田 亜寿沙(なりた・あずさ)
大阪府立登美丘高等学校出身。高校卒業後、ダンスの専門学校に通い、ユニバーサルスタジオジャパンのオープニングダンサーとして1年間勤務。その後上京し、コロッケコンサート全国ツアーや、有名歌手のバックダンサーとして全国各地に巡業。セカンドキャリアとしてピラティスの資格を取得し、ピラティスの魅力に引き込まれていく。正しく息をすれば、身体が変わり、思考が変わり、心が変わり、幸せになる。「息するカラダ」というビジョンのもと、ピラティス・ヨガのメソッドで身体機能を整える。
【所有資格】
Basiピラティス Comprehensive
Basi認定 産前産後マタニティピラティス
E.M.I認定  Core Power Yoga CPY®
E.M.I認定 Athlete Pilates
Body Code System in Italy認定 Master Stretch
日本ピラティスアカデミー認定 Stretch-eze
栄養コンシェルジュ 2つ星コース認定