体づくりのポイントは食事。
それはダイエット時もバルクアップ時も同じです。
短期連載『パソトレで痩せることにしました』が終了してから3ヵ月。連載では4ヵ月間で12kgの減量に成功した過程をリポートしましたが、無理のないやり方で痩せることができたので、今のところ悲劇的なリバウンドはしていません。ただ、最終回で書いたように「バルクアップ⇒再度減量」を次のテーマに設定したため、その後は筋トレのボリュームを増やし、体重も3～4kgほど戻って現在に至ります。
食事の量も増えました。減量期は1日の総摂取カロリーを1,850 kcalに抑えるようにしていましたが、現在は2,000 ～2,300kcal。多い日には2,500 kcalほど摂っているかもしれません。
鶏肉だけでなく豚肉や牛肉も食べるようになりましたが、脂質は摂りすぎないように気をつけ、なるべくタンパク質と炭水化物でカロリーを増やすようにしています。
そんな中、最近サイトやYouTubeのCMでよく見かけるようになった「筋肉食堂DELI」が気になりました。これは今の私に最適ではないのだろうか、と。
筋肉食堂は水道橋店が会社の近所なので、実店舗には行ったことがありました。ボリューム・味・栄養ともに大変満足できるお店なので、その弁当であればまず信頼して間違いないでしょう。
ということで、さっそく公式サイトへ。
メニューは「ダイエット」「エブリデイ」「パワー」という3つのカテゴリーに分かれていて、それぞれカロリーは平均400 kcal弱、500 kcal前後、555～700 kcalとなっています。当然、今の私はパワー。その中でも平均555 kcalの「バルクアップ オススメ料理Bセット」を選びました。
5食セットで6,480円（＋税＆送料）なので、1食あたり1,296円です。ランチとしては安くはないですが、十分すぎるタンパク質が摂れ、野菜なども入っているので納得です。しかも、冷凍庫で約3ヵ月も保存可能です。
ちなみに10食セットは11,480円で、1食あたり1,148円。また、定期購入にすると頻度によって3～10％の割引があります。
内容とスペックは下記の通り。
★牛赤身肉のステーキ×皮なし鶏モモ肉トマトチキン
エネルギー 524kcal
タンパク質 54.8g
脂質 14.1g
炭水化物 34.9g
★豚生姜焼き×鶏ムネ肉塩麴
エネルギー 441kcal
タンパク質 52.6g
脂質 7g
炭水化物 33.4g
★皮なし鶏もも肉BBQ×鶏ムネ肉中華生姜味
エネルギー 504kcal
タンパク質 58g
脂質 11g
炭水化物 35.8g
★牛赤身低糖質ハンバーグ（デミ）×皮なし鶏モモ肉ピリ辛チキン
エネルギー 664kcal
タンパク質 52.6g
脂質 28.3g
炭水化物 37.8g
★牛赤身低糖質ハンバーグ（トマト）×鶏ムネ肉西京味噌
エネルギー 643kcal
タンパク質 57.9g
脂質 22.9g
炭水化物 36.1g
お味のほうは･･････予想通り美味でした。予想以上だったかもしれません。電子レンジで解凍すると、肉はジューシー、野菜も瑞々しく、味付けも絶妙です。以前、この種のサービスの先駆者的な存在である「マッスルデリ」も紹介しましたが、冷凍商品の進化は著しいですね。コロナ禍の中で、さらにレベルアップしている感もあります。
このセットの一番の魅力は、肉が必ず2種類入っていること。野菜も複数入っていて、食べる楽しさが広がります。1日3食とすると、1年に1,095食しか食べられないわけですから、1食1食を少しでも有意義なメモリーとしたいもの。高タンパク・低脂質食を求める上でも食事を“作業”としてしまうのは避けたいところです。その点、筋肉食堂DELIには、心と体の満足を両立させようというポリシーのようなものを感じました。
ごはん（玄米）が少なめなのはやや物足りないですが、これが増えると一気にカロリーが上がってしまうので仕方ありません。また、内容によってカロリーの値にかなり幅があるので、それが気になる人はメニューのチョイスに注意が必要でしょう。
その後、会社近くのエニタイムフィットネスでトレーニングをしていると、筋肉食堂が同ジムとコラボしていることが判明。DELI人気上位メニューを50％オフで購入できるということで、さっそく追加注文を行ないました。
11月30日までの期間限定で、5食分のバルクアップセットが3,980円（税＆送料込み）なので、興味のある方はぜひお試しください。
文／本島燈家
