VITUP! 読者のみなさま。こんちには。
編集部員の森本です。
4月になり、新たな運動習慣にチャレンジしたいという人も多いのではないでしょうか。ランニングやさなざまなスポーツ、筋トレなど、健康づくりのためにはぜひ一歩踏み出したいところ。ただ、日頃運動をしていない人がハードな種目を行なうと、ケガなどのリスクが高くなってしまいます。運動前には、ストレッチをして体をほぐしておくことが大切になるでしょう。
そこで今回は、VITUP! でお届けしてきた過去の記事から、ストレッチに関する記事を抜粋してご紹介します。運動習慣への一歩目として、ぜひ取り入れてみてはいかがでしょうか。
脱ロボット化と筋トレ効果アップにストレッチ【佐久間編集長コラム「週刊VITUP!」】
我らが佐久間編集長がお届けするコラム。こちらはストレッチの重要性について掲載しています。
ストレッチに興味がある方は、実践に入る前にチェックするのもよいかもしれません。
ワールド・グレイテスト・ストレッチ〜全身を効率良く伸ばそう〜
こちらは、「世界で最も偉大なストレッチ」と呼ばれるだけあって、短時間で全身を効率よく伸ばすのに効果的な種目です。運動前のウォーミングアップにもおすすめです。
ハック・ヒップリフト〜股関節の柔軟性と筋力向上〜
股関節まわりの柔軟性を高めるストレッチです。ランニングにチャレンジしたい人にとっては、ケガ防止のためにもうれしい種目になるでしょう。スタイルアップのためにお尻を引き締めたい人にもおすすめです。
テレワークの疲れも軽減。朝にオススメなストレッチ
ふくらはぎを効率よく伸ばすストレッチです。運動前のウォーミングアップにはもちろん、テレワークで滞った下半身の血流改善にも力を発揮してくれます。
いかがでしたでしょうか？ 一口にストレッチといっても目的はさまざま。ぜひ、ご自身の目的に合ったストレッチを見つけてみてください。お読みいただきありがとうございました！
文／森本雄大
