たくさんのメーカーからさまざまな商品が発売されているスポーツドリンク。汗をかくと体から失われる水分や塩分、ミネラルを手軽にすばやく補給できます。スポーツ中の水分補給などに効果的で、運動をする前に買っておくという人も多いと思いのではないでしょうか。
ネットで調べるといろいろなレシピが紹介されており、味も自分好みに変えられて必要な材料も多くないので、自宅でつくったことがある人もいるかもしれません。そんなスポーツドリンクですが、Twitterで体質改善アドバイザーの清水みちこ@食と心と癒しで健康な毎日へ（@michiko_no8）さんが紹介されている飲めば飲むほど健康になるレシピが話題です。
飲めば飲むほど健康になる
【㊙️健康スポーツドリンクレシピ】
・クエン酸小さじ1
・はちみつ大さじ1（非加熱がベター）
・自然塩小さじ1/2
・水1ℓ
この4つを混ぜ合わせるだけ。果糖ブドウ糖液糖入りの市販の清涼飲料水はちょっと…そんなときは材料4つ100円以下で手作りできます✨疲労回復効果抜群💪— 清水みちこ@食と心と癒しで健康な毎日へ (@michiko_no8) June 20, 2022
重曹やにがりを入れたり、冷凍のブルーベリーやミントなどをトッピングしたりするなど、アレンジもできます。さらに材料も少なく、かかる費用も100円以下と非常にお得です。加えて疲労回復効果も抜群とのことなので、水分補給だけでなく、健康維持にも良いのではないでしょうか。
これからの季節、熱中症にも気を付けなければいけなくなってきます。自分に合ったスポーツドリンクを自作してみるのも良いかもしれません。
