4つ目のメニューは、メディシンボールを使った腹横筋のトレーニング。ケガをしないよう、入念に動作確認をしてから実施していった。
まず右脚を前にして、少しだけ腰を落とすことがポイント。ボールの重さに慣れるよう、骨盤を固定した状態でボールを持ったまま、左右に腰を振っていく。
澤木「朝比奈さん、ちなみに学生時代部活は何を？」
朝比奈「卓球部でした！」
澤木「じゃあ球技は大丈夫ですね？(笑)。あとひとふんばりです！」
アップが完了したらエクササイズのスタート。練習のように体を左右にひねりながら、澤木トレーナーとメディシンボールを投げ合う。ボールをキャッチした瞬間に一番負荷がかかるので、体勢がくずれないように維持するのが精いっぱいな様子だ。
さすがにここまで来ると、朝比奈さんの腹筋の疲労度もかなりのもの。しかしここはくびれ強化のために妥協はナシだ。
最後のメニューは、腹筋種目の定番「アブローラー」。とはいえ補助なしは厳しいので、腰にゴムを引っ掛けた状態で行なうことになった。
「難しい！ ローラーを持った手を遠くにやり過ぎると返ってこれない……！」と朝比奈さん。最初のうちは反動を使って、体を伸ばしたらすぐ畳むということを意識するとGoodだと澤木トレーナー。最後の力を振り絞り、10回2セットを完遂した。
自宅のみでくびれに磨きをかけてきた朝比奈さんだが、ジムでの本格的なトレーニングでどのようなことを感じているのか……？ 次回は、トレーニング後の朝比奈さんのインタビューをお届けする。
取材・文／森本雄大
写真／森本雄大、シュー・ハヤシ
指導・撮影協力／SAWAKI GYM
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