短時間で多くのカロリーを消費でき、同時に筋肉を鍛えられる「ダヴィンチボディボード」。多くの人には聞き慣れないであろう、このエクササイズの動作を3回に渡って紹介してきましたが、今回はその動きを動画で公開します。それぞれのメニューを紹介している回の記事にリンクを貼っていますので、合わせてご覧ください。実演してくれるのは「マッチョ女子倶楽部」の連載でお馴染みの高橋夏美さんです。
まずはウォーミングアップで使われる有酸素運動系のメニューから。第1回で紹介した動作です。負荷のあまり強くない赤いチューブを使って行います。
続いては上半身の筋トレ系のメニュー。詳細については第2回で紹介しています。ヒザ立ちに移行しながら行うので、体幹も同時に鍛えられます。
第3回で紹介した体幹を鍛えるメニューの動画です。チューブを手足に装着して行う腹筋運動がキツそうですね。
最後は実際のレッスンで行われている雰囲気を再現してもらいました。照明を落とし、音楽に乗って動作を行います。1つの動作を45秒間繰り返し、次の動作に移行します。1レッスンの運動時間が約30分。有酸素運動と筋トレ、それにヨガやピラティスの要素も取り入れているので体を変える効果は大きいようです。
取材協力／ダイヤモンドフィットネス麻布十番店
取材・文・撮影／増谷茂樹
