歳を重ねるほど魅力的な人は、何をやっているのでしょうか? 人気パーソナルトレーナーが女優やモデルに教えていることを一冊にしました。
【内容】
BENIさん、真矢ミキさん、松雪泰子さん、戸田恵梨香さん、大竹しのぶさんはじめ、数々の女優・モデル・プロアスリートが通うパーソナルトレーニングジム「デポルターレクラブ」。ジムのチーフ・パーソナルトレーナーによる初の著書です。
デポルターレクラブのクライアントの多くが、見た目の美しさだけでなく、バイタリティや行動力にあふれ、健康的でイキイキとした表情や人を引き付けるオーラを持っています。そうした素晴らしい人間力を兼ね備え、年齢に関係なく輝き続ける女性を「デポ美人」と定義し、鍛えて一生キレイを続ける4つのプログラムを教えてくれます。
体に悪いものを入れない。溜まった悪いものを出す。食生活を整えると体調がよくなり、気持ちが前向きになる。メンタルが健康になると、もっと体を動かしたくなる。運動をすると、人生が変わり始める――。
魅力的な人が実践している最高の「美」のサイクルを知り、デトックス、メンタル、食事、エクササイズを習慣にしましょう。
【目次】
●Method1 MENTALITY
デポ美人は外見と共に内面を磨いている! メンタル美人になる方法
・「でも」「どうせ」「だって」〝Ｄ言葉〟を使わない
・「特別なこと」より「毎日できること」を続ける、など
●Method2 DETOX
体や心に不要なものは入れない! いらないものは出す! デポ美人はデトックス上手
・呼吸が深くなるマッサージ＆ストレッチ
・カビ毒を撃退すれば、みるみる瘦せる
・朝晩の瞑想で心を整える、など
効果的なストレッチや瞑想方法
●Method3 NUTRITION
健康もキレイも食べ物で決まる! デポ美人は1回の食事をムダにしない
・美容液でなく、タンパク質で美を磨く
・デポ美人は鶏肉の皮を剥がさない、など
タンパク質がたっぷり摂れるおすすめレシピの紹介も
●Method4 TRAINING
66日間継続で体が変わる! デポ美人がしているエクササイズ
・姿勢がみるみるキレイになる「骨盤底筋トレーニング」
・デポ美人は1日に1分スクワットをする、など
「骨盤底筋トレーニング」「1日1分スクワット」
●コラム CLIENT FILE
BENIさん／真矢ミキさん／戸田恵梨香さん／松雪泰子さん／大竹しのぶさん
【著者プロフィール】
三浦香織（みうら・かおり）
デポルターレクラブCTO、パーソナルトレーナー。早稲田大学教育学部卒業。米国でのトレーニング指導留学を経て、2010年、デポルターレクラブのオープンに参画。トップアスリートや著名人のパフォーマンスアップ、肉体改造、ダイエット等をサポートしている。近年は、最先端のバイオロジカル検査や分子整合栄養学を駆使した食事指導など、メディカルフィットネスの分野のアプローチも取り入れた、最新かつ統合的なトレーニングも提案している。オリジンスポーツはバスケットボールで、ポジションはスモールフォワード（SF）。学生時代にはインカレ、国体ともに3位の成績を残した。
【書籍詳細】
書名：『キレイに歳を重ねるPOSITIVE KAORIメソッド』
著者：三浦香織
発売日：2020年2月20日発売
体裁：四六判ソフトカバー
定価：1,400円＋税
