肩を動かす、ほぼすべての動きに関わる。腕を持ち上げる際に、三角筋を補助するのが僧帽筋。三角筋が弱いと僧帽筋に過度の負担がかかるため、いわゆる肩こりの原因になる場合もある。
逆三角形のボディを手に入れたい場合は、表層にあるためトレーニングの効果が見えやすい三角筋を鍛えて肩幅を広く見せたい。ちなみに上半身では、最も筋肉量の多い筋肉（全身では第3位）だ。
筋線維は前部線維と後部線維が紡錘状筋、中部線維が羽状筋に分類される。解剖学的には7区分に分けられる報告もあるので、さまざまな角度、バリエーションを持ってトレーニングするとよいだろう。
＜起始＞
・鎖骨部(前部線維)…鎖骨の外側1/3前縁
・肩峰部(中部線維)…肩甲骨の肩峰
・肩甲棘部(後部線維)…肩甲骨の肩甲棘下縁
＜停止＞
・上腕骨の三角筋粗面
＜支配神経＞
・腋窩神経（C5～C6）
＜主な働き＞
・前方の鎖骨部は肩関節の屈曲、水平内転、内旋
・中央の肩峰部は肩関節の外転
・後方の肩甲棘部は肩関節の伸展、水平外転、外旋
＜主なトレーニング法＞
・鎖骨部(前部線維)：フロントレイズ、バックプレス
・肩峰部(中部線維)：サイドレイズ
・肩甲棘部(後部線維)：リアレイズ、リアデルトフライ
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