恥骨筋と長内転筋に覆われた扁平三角形の筋肉。
股関節内転筋群(恥骨筋、大内転筋、短内転筋、長内転筋、薄筋、外閉鎖筋)を形成し、その名の通り股関節の内転に働く。
わずかながら股関節の屈曲、内旋の働きも持つ。
内転筋群が衰えるとO脚などの原因にもなるため、内転筋群のトレーニングは積極的に取り入れたい。
＜起始＞
・恥骨下枝前面
＜停止＞
・大腿骨粗線の内側唇、上部1/3
＜支配神経＞
・閉鎖神経の前枝、後枝（L2～L4）
＜主な働き＞
・股関節の内転、外旋、屈曲
＜主なトレーニング法＞
・インナーサイ
・ヒップアダクション
＜関連記事＞
◆シングルレッグ・ストレッチ〜コアを安定させて股関節をスムーズに〜
◆フロントランジ・ストレッチ〜股関節と脊柱の可動域を広げる〜
