渡辺華奈さんが「食欲を抑えると物欲が増す」と書いていましたが、いま私もまさにそれを体感しています。
Amazonや実店舗でついつい買ってしまうのが、トレーニングウェアやフットサルウェア。それからサプリメントです。当初はプロテインとビタミンくらいだったのですが、最近はEAA、クレアチン、グルタミン、HMB、アルギニン、シトルリン、もろみ酢カプセルなどを購入してしまいました。
毎日いろいろなものを飲み続けるのは大変なので、一袋分を試してみた後はいくつかに絞る予定でいます。
そして、これは物欲とは違いますが、このところ日々のランチとして活用しているのが、佐久間編集長が昨年コラムで書いていた「マッスルデリ」です。
自炊やコンビニに頼らず、自動的に高タンパク・低脂質のメニューが食べられるというのは、筋肉を落としたくないダイエッターにとってこの上なくうれしいサービスです。
プランにはLEAN（減量）、MAINTAIN（維持）、 GAIN（増量）がありますが、今の私は当然LEANです。
お値段は10食セットで9,800円なので、1食がおよそ980円。冷凍なので日持ちもよく、賞味期限が1～2ヵ月あるのはうれしいですね。ランダムに選んで送ってくれるコースもありますが、自分で好きな10食を選ぶこともできます。どうせなら好きなものを食べたいので、私は後者にしました。
では、その10食を紹介しましょう。
★デミグラスハンバーグセット
エネルギー 406 kcal
タンパク質 31.8 g
脂質 14.2 g
炭水化物 37.5 g
糖質 33.5 g
食物繊維 4.0 g
食塩相当量 1.5 g
★白身魚のイタリアンソテーセット
エネルギー 380 kcal
タンパク質 33.2 g
脂質 13.9 g
炭水化物 30.9 g
糖質 27.8 g
食物繊維 3.1 g
食塩相当量 2.1 g
★鶏の照り焼きセット
エネルギー 429 kcal
タンパク質 34.1 g
脂質 13.8 g
炭水化物 35.6 g
糖質 33.3 g
食物繊維 2.2 g
食塩相当量 2.9 g
★ガパオライスセット
エネルギー 356 kcal
タンパク質 32.9 g
脂質 9.6 g
炭水化物 34.4 g
糖質 30.5 g
食物繊維 3.8 g
食塩相当量 2.8 g
★鮭のカレー風味セット
エネルギー 366 kcal
タンパク質 34.5 g
脂質 9.6 g
炭水化物 36.9 g
糖質 31.1 g
食物繊維 5.8 g
食塩相当量 1.4 g
★ほうれん草の和風パスタセット
エネルギー 408 kcal
タンパク質 31.9 g
脂質 14.6 g
炭水化物 35.6 g
糖質 31.8 g
食物繊維 3.8 g
食塩相当量 3.1 g
★鶏肉豆腐ハンバーグセット
エネルギー 397 kcal
タンパク質 37.4 g
脂質 10.3 g
炭水化物 37.6 g
糖質 34.8 g
食物繊維 2.8 g
食塩相当量 2.3 g
★あじのアスパラ炒めセット
エネルギー 367 kcal
タンパク質 34.0 g
脂質 13.0 g
炭水化物 28.6 g
糖質 24.9 g
食物繊維 3.7 g
食塩相当量 2.7 g
★ブロッコリーチキンカレーセット
エネルギー 421 kcal
タンパク質 33.9 g
脂質 4.9 g
炭水化物 38.6 g
糖質 33.9 g
食物繊維 4.6 g
食塩相当量 3.7 g
★鶏キムチセット
エネルギー 418 kcal
タンパク質 36.3 g
脂質 14.8 g
炭水化物 34.1 g
糖質 29.1 g
食物繊維 5.0 g
食塩相当量 2.5 g
認知度が高まってきたからか、myfitnesspalのアプリでもバーコードを読み取るだけで各メニューの内容が認識されます。
味のほうは、個人的にはかなり美味しいと思います。それでいて300kcal台後半から400kcalを維持し、30gを超えるタンパク質が摂れるというのは感動的です。脂質はすべてのメニューで低いとは言えませんが、中には10gを切るメニューもあるのでチョイス次第と言えるでしょう。
ごはんが基本的に玄米なのもありがたいですが、写真を見てもわかるように1食での満腹感は低めです。ただ、筋肉のためには1日3食を5～6食に分けて食べたほうが効果的とされるので、間食を摂ることを前提とするなら、むしろこのくらいのほうがいいのかもしれません。
頼んだ10食がなくなる前に、さっそく追加注文をしました。とくに今回はハンバーグ系を多めに選びました。こういうサービスでないと、なかなか食べられないからです。
マイナス10kgを達成したら、次はMAINTAINシリーズでより充実感を味わいたいと今から楽しみにしています。
文／本島燈家
