VITUP! 読者のみなさま、こんにちは！
編集部員の森本です。
Y personal training gym（ワイパーソナルトレーニングジム）でのトレーニングも16週目。
ついに最終局面を迎えるトレーニング企画。今日はストレッチをしっかりして、全身をまんべんなく鍛えていきました。
「トレーニングも残すところ3回です！ ここまでベンチプレスも、確実に重量を上げてきましたね。最後まで自己ベスト更新目指してがんばりましょう！」と山田トレーナー。
ストレッチのメニューはとても豊富で、ケガには細心の注意を払っていただいています。
肩回りから下半身まで、しっかりとほぐしていきます。
トレーニングではサイドクランチやシットアップを行ない、体を引き締めていきます。山田トレーナーが第8回でご紹介した「タッピング法」を使ってくれるので、どこの筋肉を鍛えているか意識することができます。
そしてベンチプレスをスタート！ 今回初めて、47.5kg×10回 2セット連続で挙げることができました。胸がパンパンになった後も、軽い重量（30㎏）でもうひと押し。終えた後もダンベルプレスでさらに追い込みをかけていきます。
「35分間という短い時間ですが、最後まで密度の濃いトレーニングをしていきましょう！」と山田トレーナー。短い間だからこそ、1秒も無駄にできないという意識も働きます。
第17回でご紹介したように、体のカットを出すために食事制限もスタートしました。
今日はさっそく、おかずのみの昼ご飯にチャレンジです！
お腹は空きますが、この間にも絞れていると思うとやる気が湧いてきますね。
この調子で最後まで突き進みたいと思います！
では、次回をお楽しみに！
文／森本雄大
指導・撮影協力／Y personal training gym（ワイパーソナルトレーニングジム）
