はじめてのコンディショニング
【はじめてのコンディショニング #16】ベアクロール〜体幹と手足の動きを連動させる〜
第16回目はベアクロールをご紹介します。 体幹の強さは、単にプラン […]
はじめてのコンディショニング
【はじめてのコンディショニング #15】サイドプランク〜脇腹を引き締める〜
第15回目は脇腹をターゲットにしたサイドプランクをご紹介します。 […]
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【はじめてのコンディショニング #14】ワンレッグ・ショルダーブリッジ 〜片足での安定性を高める〜
第14回目は、片足での安定性向上を目的とした「ワンレッグ・ショルダ […]
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【はじめてのコンディショニング #13】ベアーポジション ～体幹を安定させる～
第13回目のエクササイズは「ベアーポジション」です。 このエクササ […]
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【はじめてのコンディショニング #12】ドッグ＆キャット 〜体幹部の柔軟性を高める〜
第12回目は「ドッグ＆キャット」をご紹介します。 このエクササイズ […]
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【はじめてのコンディショニング #11】Tモビリティ ～肩こりの改善と予防～
第11回目は「Tモビリティ」をご紹介します。 手を挙げると肩に違和 […]
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【はじめてのコンディショニング #10】ダーツ ～猫背改善・背中の引き締め効果～
第10回目は背中をターゲットにした「ダーツ」です。 今回は猫背や肩 […]
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【はじめてのコンディショニング #09】スキャプラ・エクササイズ 〜肩甲骨の動きを取り戻す〜
第9回目は「スキャプラ・エクササイズ」をご紹介します。 スキャプラ […]
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【はじめてのコンディショニング #08】ヒップローテーション 〜肩と腰の柔軟性を高める〜
第8回目は背中と肩甲骨周りを柔軟にする「ヒップローテーション」をご […]
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【はじめてのコンディショニング #07】ショルダー・ブリッジ 〜脊柱のしなやかな動き〜
第7回目は脊柱を動かす「ショルダー・ブリッジ」をご紹介します。 低 […]
