筋力トレーニングをする上で欠かせないのが、全身の筋肉に関する基礎知識。どこから起こり、どこで停止するかなど筋肉の走行を知るだけでも、トレーニングの効果が上がることは確実だ。ここでは日本体育大学教授、骨格筋評論家などさまざまな肩書を持つ岡田隆氏監修のもと、全身の主要筋肉をイラスト付きで紹介する。
【部位別】
頭部／頸部／体幹／肩まわり／上肢／股関節まわり／下肢
あ
か
回外筋
外側広筋
外側翼突筋
外腹斜筋
外閉鎖筋
外肋間筋
下後鋸筋
下唇下制筋
眼輪筋
頬筋
胸鎖乳突筋
棘上筋
棘下筋
肩甲下筋
肩甲挙筋
咬筋
後脛骨筋
後斜角筋
広背筋
口輪筋
さ
鎖骨下筋
三角筋
膝窩筋
尺側手根屈筋
尺側手根伸筋
小円筋
小胸筋
小頬骨筋
笑筋
上後鋸筋
上唇挙筋
上唇鼻翼挙筋
小殿筋
小菱形筋
上腕筋
上腕三頭筋
上腕二頭筋
深指屈筋
皺眉筋
脊柱起立筋
前鋸筋
前脛骨筋
浅指屈筋
前斜角筋
総指伸筋
僧帽筋
足底筋
足底方形筋
側頭筋
た
大円筋
大胸筋
大頬骨筋
大腿筋膜張筋
大腿直筋
大腿二頭筋
大腿方形筋
大殿筋
大内転筋
大菱形筋
多裂筋
短趾屈筋
短橈側手根伸筋
短内転筋
短腓骨筋
短母趾屈筋
短母趾伸筋
恥骨筋
中間広筋
中斜角筋
中殿筋
虫様筋
長趾屈筋
長趾伸筋
長掌筋
長橈側手根伸筋
長内転筋
長腓骨筋
長母指外転筋
長母指屈筋
長母趾屈筋
長母指伸筋
長母趾伸筋
腸腰筋
橈側手根屈筋
頭半棘筋
頭板状筋
な
は
薄筋
半腱様筋
半膜様筋
鼻筋
腓腹筋
ヒラメ筋
腹横筋
腹直筋
方形回内筋
縫工筋
母指内転筋
や
ら
わ
【部位別】
頭部／頸部／体幹／肩まわり／上肢／股関節まわり／下肢
